頭痛にはいくつか原因がありますが、ストレートネック由来で起きる頭痛は

緊張型頭痛で筋肉のこりが原因の頭痛となります

1. 緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）とは？

頭痛の中で最も頻度が高く、「日本人の約5人に1人が悩んでいる」と言われる頭痛です。わしの感覚ではもっと多い気がしています。 主に首や肩、背中周辺の筋肉が緊張して血行が悪くなり、痛みの物質が溜まることで起こります。

2. 緊張型頭痛の主な特徴（チェックリスト）

読者が「自分の頭痛症状と一致するか」を確認できるチェックリスト形式で掲載します。

• 痛みの質：頭全体が締め付けられるような重い痛み（「ギューッと締め付けられる」「ヘルメットをかぶっているような重だるさ」）

• 痛む部位：後頭部から首すじ、頭全体、鉢まわり

• 痛みの発現タイミング：夕方～夜にかけて症状が強くなる（仕事の疲れや姿勢の崩れが蓄積するため）

• 伴う症状：

  • ひどい首こり・肩こり

  • めまい（ふわふわ漂うような感触）や眼精疲労

  • ※片頭痛と異なり、光・音への過敏症状やズキズキとした脈打つ痛み、吐き気は少ない

• 日常への影響：日常生活や仕事はなんとかこなせるレベルの痛みがじわじわ続く（数時間〜数日間）

3. なぜ緊張型頭痛が起こるのか？（主な原因）

1. 身体的ストレス（姿勢の乱れ）

   • 長時間のデスクワーク、スマホ作業による猫背やうつむき姿勢

2. 精神的ストレス

   • 仕事や家庭でのプレッシャーにより自律神経が乱れ、無意識に首・肩に力が入る

3. 冷えや運動不足

   • 血流が滞り、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなる

4. 【専門家解説】ストレートネックと緊張型頭痛の深い関係

• 首への負荷：本来アーチ状になっている首の骨（頸椎）が真っ直ぐになる「ストレートネック」状態では、約4〜5kgある頭の重みがダイレクトに首や後頭部の筋肉にかかります。

• 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）の圧迫：頭と首の境目にある筋肉が過度に緊張することで、頭部へ向かう血管や神経が圧迫され、慢性的な「緊張型頭痛」を引き起こします。正しく適切にケアすることが大切です。

• 「湿布や薬で一時的に和らいでも再発する」理由：根本原因である首の骨格（ストレートネック）や姿勢の歪みが改善されていないためです。

5. 自宅でできる緊張型頭痛の対処法・ケア

• 温めて血行を促す：お風呂で湯船に浸かる、蒸しタオルで首の後ろを温める（※片頭痛の場合は冷やす方が良いですが、緊張型頭痛は「温める」のが基本です）

• 軽めのストレッチ：首をゆっくり前後左右に伸ばす、肩甲骨を寄せる運動

• 定期的な姿勢リセット：30分〜1時間に一度はスマホやPCから目を離し、頭の位置を戻す

6. まとめ：薬に頼らない根本改善を目指すなら

「痛むたびに鎮痛薬を飲んでやり過ごしている」 「マッサージに行ってもすぐに首こり・頭痛が戻ってしまう」

緊張型頭痛の根本原因が**「ストレートネック（首のゆがみ）」**にある場合、表面的な筋肉のもみほぐしや薬だけでは解決しません。 当院（ラクビヤ）では、ストレートネックに特化した施術とセルフケア指導で、頭痛に悩まされない身体づくりをサポートしています。お気軽にご相談ください。

 

ストレートネック専門理学療法士が解説